삶의 비타민

종류 유럽과 미국의 백신접종 이후에 증가속도가 줄어들고 있다고 합니다. 그래프가 꺾였다고 하는데요. 우리나라도 백신을 접종하고 있는 상황이죠? 현재 우리나라가 계약한 코로나 백신을 제공하는 업체는 아래와 같습니다. 1. 아스트라제네카 - 2천만 회분(1천만 명분) -> 1분기에서 3분기 2. 얀센 - 600만 회분(600만 명분) -> 2분기에서 4분기 3. 화이자 - 2천만 회분(1천만 명분) -> 3분기에서 4분기 4. 모더나 - 2천만 회분(1천만 명분) -> 협의중 등이 있습니다. 아직 백신의 효능을 검증할 장비도 도입되지 않은 상황이라 말도 많긴 하지만, 이런 범지구적인 재앙 상황에서 나라에서는 일단, 계약체결을 완료 한 것만으로도 우선적으로 칭찬을 하고 싶습니다. 그리고 어제 항체치료제인 셀트..

키 : 173cm 몸무게 : 71.5kg 목표 해야 할 몸무게 : 65kg LDL 콜레스테롤 : 높음 고지혈증 : 조심해야함. 올해 받아든 건강검진 결과이다. 한 때 저탄고지로 효과를 보기도 했지만 어느샌가 저탄고지 이전의 식습관대로 먹고 컴퓨터 앞에 하루에 12시간 이상은 앉아있다. 건강에 대해서 잊고 생활하다가 이번 검진 결과로 다시 한번 경각심을 갖게 됐다. 항상 같은 패턴이다. 1~2달 노력하다가 다시 원 윈치로 돌아간다. 항상 느끼는거지만, 배우고 알기 까지의 과정은 누구나 쉽게 도달하지만, 행동하는 과정까지 도달하는것은 굳은 의지가 필요하다. 어떤 것이라도 행동들이 일상이 되어야 효과가 나오는데 건강 챙기는건 왜이렇게 일상화 되기가 힘든것인지... 저탄고지를 위한 비용 때문에, 귀찮음 때문에,..

올해로 90이신 할머니는 나에게 늘 엄마와 할머니 그 중간의 존재였다. 어릴 때, 부모와 함께 살지 못한 나와 동생은 할머니 손에 길러졌다. 뇌졸증을 앓고 계셨던 할아버지의 힘듦에 나와 내 동생이 들어간 것이다. 너무 어린 나이였던지라 당시 내가 처했던 상황에 대한 이해도 없는 상태로 그렇게 할머니, 할아버지와 지내게 되었다. 이제 돌이켜보면 할머니가 얼마나 기가 찼을까 싶다. 지병을 앓고 있는 장남이 처와 헤어지고 맡긴 핏덩이 두 아이를 보면서 얼마나 한숨을 쉬셨을까? 하물며 옆에서 도움은 커녕 도움의 손길만 필요한 남편을 보며 얼마나 슬펐을까? 그 슬픔을 감히 이해할 수 없지만, 그래도 나와 내 동생은 할머니의 도움이 되어가며 살았다. 할머니는 삶의 힘듦으로 인해 누구에게도 살갑게 대하지 못하셨다. ..

코로나-19가 정말 극성입니다. (이 와중에 미국 한번 잡아보겠다고 유가도 난리가 아니죠 ㅠㅠ) 우라나라는 초기 대응이 좋아서 정말 양호하게 이 시국을 넘어가고 있는데 여전히 안심하긴 이르지만, 유럽, 일본, 미국등에 비하면 정말 훌륭한 대처를 하고 있죠. 하지만 역시 안심하긴 이르고, 개인이 할 수 있는 최소한의 방역책인 마스크도 시중에 물량이 많이 부족한 상황입니다. 개인당 일주일에 2개라도 배분하는게 어딘가 싶기도 하지만, 사실 부족하죠. 일주일은 7일인데 ㅠㅠ.. 이 와중에 충북대학교 약학대학 박일영 교수가 마스크를 재활용 할 수 있다는 발표를 했습니다. 내용인즉슨, 마스크를 사용한 후, 찜통에서 100도씨 수증기로 20분간 처리하면 마스크를 2~3회 재사용이 가능하다는 내용입니다. 이런 간단한 ..

세계에서 가장 오래사는 사람들에 대해 연구중인 댄 뷰트너라는 사람이 있다. 그는 100살 이상 장수하는 사람들이 모여있는 지역을 '블루존'이라고 명칭하고, 계속해서 장수의 비결을 찾고 있는 사람이다. 장수에는 여러가지 요인이 작용하겠지만 그 중에 블루존에 거주하는 사람들의 특별한 식단이 있다고 한다. 지금 우리가 열심히 하고 있거나, 중단했거나, 혹은 알고 있기만 한 저탄고지처럼 이들에게는 음식을 통해 장수로 가는 비결들이 있다고 한다. 100여년 동안 장수하는 사람들의 음식의 목록을 작성해보니 대부분 가공식을 멀리하고 통곡물, 채소, 견과류, 줄기식물, 곡류를 많이 섭취했다고 한다. 육류는 월에 4~5번 정도만 섭취하고 음료는 무르 허브티, 와인등을 마셨다고... 우유는 일체 마시지 않았다는 점이 특이..

칼처럼 지켜가던 1주차의 저탄고지가 2주차에서 난관을 맞이했다. 회사에서는 연말의 시작이라 잦은 회식이 시작되었고, 이상하리마치 단게 땡기는 2주차다. 이게 키토플루 현상인가 싶은데, 다행히 현기증, 두통, 불면증등의 현상은 없고 그냥 탄수화물과 단 것에 대한 금단 현상만 오고 있다. 키토플루란 우리 몸의 상태가 당을 기본 에너지로 사용하던 것이 지방을 태우는 방식으로 변화해 가는 과정에서 나타나는 현상이다. 저탄으로 몸의 체질이 인슐린 수치가 낮아지게 되고 이로서 간에서 지방이 케톤으로 바뀐다. 당이 아닌 케톤과 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서 나타나는 현상들을 키토플루라고 한다. 저탄고지를 하게 되면 식단조절이 필수인데 많은 경우에 소금과 물을 평소보다 많이 섭취하라고 한다. 이유가 뭔지 몰라서 ..