삶의 비타민

키 : 173cm 몸무게 : 71.5kg 목표 해야 할 몸무게 : 65kg LDL 콜레스테롤 : 높음 고지혈증 : 조심해야함. 올해 받아든 건강검진 결과이다. 한 때 저탄고지로 효과를 보기도 했지만 어느샌가 저탄고지 이전의 식습관대로 먹고 컴퓨터 앞에 하루에 12시간 이상은 앉아있다. 건강에 대해서 잊고 생활하다가 이번 검진 결과로 다시 한번 경각심을 갖게 됐다. 항상 같은 패턴이다. 1~2달 노력하다가 다시 원 윈치로 돌아간다. 항상 느끼는거지만, 배우고 알기 까지의 과정은 누구나 쉽게 도달하지만, 행동하는 과정까지 도달하는것은 굳은 의지가 필요하다. 어떤 것이라도 행동들이 일상이 되어야 효과가 나오는데 건강 챙기는건 왜이렇게 일상화 되기가 힘든것인지... 저탄고지를 위한 비용 때문에, 귀찮음 때문에,..

칼처럼 지켜가던 1주차의 저탄고지가 2주차에서 난관을 맞이했다. 회사에서는 연말의 시작이라 잦은 회식이 시작되었고, 이상하리마치 단게 땡기는 2주차다. 이게 키토플루 현상인가 싶은데, 다행히 현기증, 두통, 불면증등의 현상은 없고 그냥 탄수화물과 단 것에 대한 금단 현상만 오고 있다. 키토플루란 우리 몸의 상태가 당을 기본 에너지로 사용하던 것이 지방을 태우는 방식으로 변화해 가는 과정에서 나타나는 현상이다. 저탄으로 몸의 체질이 인슐린 수치가 낮아지게 되고 이로서 간에서 지방이 케톤으로 바뀐다. 당이 아닌 케톤과 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서 나타나는 현상들을 키토플루라고 한다. 저탄고지를 하게 되면 식단조절이 필수인데 많은 경우에 소금과 물을 평소보다 많이 섭취하라고 한다. 이유가 뭔지 몰라서 ..